SEGUIMOS

28.03

Tras el día largo de ayer y descartando el correr el fin de semana por motivos varios , tocaba seguir sumando, y así a sido.

Asique tras madrugar más de la cuenta y desayunar bien , salí de casa minutos antes de las 11 dirección Cristóbal ,habiendo quedado previamente con los dos turistas de ayer. En el mismo pueblo mencionado anteriormente me los encontré y volvimos a bajar por donde ya había subido yo previamente; para subirlo pero esta vez con 2 series de fuerza a unos 50ppm;coronamos y bajamos hacia los puentes del Alagón para afrontar la ya habitual subida a Valero.

De la siguiente manera; 4 x3`x 2` RECU ; primeros 30``de cada serie a L6 siguientes 2,30 a L5

Parada en San Miguel a tomar una coca-cola y vuelta para casa por la pista que une Esteban con la carretera de Valdelacasa a Cristóbal , paso por Valdefuentes y llegada a casa.

****Alfinal 3h08 ; 88km +1502m

SUMANDO

27.03

Después una semana pasada a base de entrenos cortos pero intensos esta semana tocaba meter un día de fondo, asi que tras empezar el lunes con un día muy suave ayer martes sobre las 12.30 salí dirección Salamanca para llegar con unas 2.15 ; 74km y una media de 32km/h .

Tras pasar un ratillo por allí con diferentes ocupaciones... me junté con Ramón y Alex y cogimos dirección Béjar ; me acompañaron unos 40km a buen ritmo .

**Alfinal 5h16 ; 156km

2x2x9`

25.03

Tras dormir toda la mañana y reposar la comida, sobre las 3.30 salí dirección Cristóbal con buenas sensaciones .. unos 35min hasta allí y tras afrontar la bajada hacia los puentes del Alagón me dispuse a subir a Valero y el puerto hasta San Miguel, una vez hecha la primera ascensión con un tiempo bastante bueno decidí hacerla otra vez , aunque bajando por San Esteban .

Tras afrontar la bajada y llegar de nuevo a los puentes del Alagón , segunda subida a Valero,tiempo casi calcado pero con las piernas ya quejandose alfinal.

Altitud.- 928 metros

Longitud.- 6 kilómetros

Desnivel.- 345 metros.

Pendiente media.- 5,75 %

37km hasta llegar a casa y última subida importante hacia Cristóbal a buen ritmo.

Alfinal 99,7km , 3h12 ; +1661m

SERIES DE FUERZA

Hoy miercoles tocaba día duro , despues de competir el sábado en casa de campo y domingo hacer más de la cuenta ,lunes y martes tocaba recuperar , asi que hoy tras comer tranquilamente pasadas las 4 de la tarde y con una temperatura de 23° me dispuse a salir.

Tras rodar unos minutos tranquilo fuimos al puerto del día .

El castañar

2,09km

+125m

9 series de fuerza a unas 55.ppm

Unos kms para soltar y buen dolor de piernas.

Alfinal 99,7km, 3:19h ; +1532m

Dormiremos bien :D

VAMOS MEJORANDO...

Esta mañana tras levantarme sobre las 11 y tras desayunar salí a por otro entrenamiento, rumbo a Cristóbal para juntarme con Alex,Ramón,Villares y Alexis. Tras pasar llegar a Cristóbal seguí hacia adelante y comencé a bajar y rápidamente me crucé con ellos , tras darme la vuelta subimos hasta arriba y nos dimos todos la vuelta para bajar hasta los puentes de Alagón y comenzar a subir valero por 1ª vez primera .Hasta el pueblo a ritmo normal y una vez afrontada la bajada anterior a este comenzamos a subir hasta San Miguel con unos tiempos bastante aceptables a pesar del molesto viento que nos acompañó durante toda la subida .Una vez arriba reagrupamiento y al comenzar a bajar hacía San Esteban pinchazo de Ramón .

Tras arreglarlo seguimos bajando y al km de nuevo otra vez, tenía el fondo de llanta muy tocado , pero que tras hacer un apaño reemprendimos la marcha hacia el cruce de Santibañez de la Sierra y otra vez hacia los puentes del Alagón para hacer la subida por 2ª vez que aunque la ultima parte fue menos fuerte , fue muy constante desde abajo y tras coronar con unas 2:40h pensamos en parar a tomar algo asique tras marchar Alexis nosotros 3 fuimos hasta Linares y en la gasolinera compramos un pequeño refrigerio que ya era hora y tras esto volvimos hasta San Miguel donde esta gente tenia el coche y despues de una breve charla, continue en solitario hacia casa ... unos 35km tras bajar hasta Santibañez subí hasta Cristóbal a buen ritmo y llegando hasta Béjar bastante entero y con buenas sensaciones .

Alfinal 4:25h ; 115km ; +1944m